Vyformujte si postavu
Temperament, adrenalín a energia v rytmoch tanečnej hudby. Bokwa fitness je nový odlišný prístup k skupinovému cvičeniu. V poslednom období vzbudzuje na Slovensku podobný ošiaľ ako pred pár rokmi Zumba.
Čo je Bokwa fitness a odkiaľ k nám prišla?
Podobne, ako mnoho iných noviniek, aj Bokwa fitness k nám prišla zo Spojených štátov. Jej „autorom“ je Paul Mavi, ktorý síce žije v Spojených štátoch, ale jeho korene siahajú na africky kontinent. Paulov pôvod výrazne ovplyvnil vznik tohto jedinečného cvičenia.
Bokwa fitness je spojenie ľahkého boxu a tradičného tanca kwaito. Vďaka tomu obsahuje kardio cviky, silový tréning a nenáročné tanečné kroky.
V čom je Bokwa fitness odlišná?
- Cvičiť môže každý - bez ohľadu na vek, pohlavie, kondíciu či zdravotný stav. Intenzitu cvičenia si môžete prispôsobiť.
- Žiadne počítanie krokov – precíťte hudbu a pohybujte sa voľne v jej rytme.
- Žiadna choreografia - Bokwa je univerzálna a kroky sú štruktúrované na základe formy písmen a čísel.
Bokwa fitness vz. Zumba fitness
Zumba fitness v sebe spája latinskoamerickú hudbu, ako je salsa, rumba, merenge a dynamické tanečné kroky. Na jednej lekcii Zumby spálite 600 - 1 000 kalórií, zatiaľ čo pri cvičení Bokwa spálite 1 200 kalórií. Pri oboch cvičeniach posilňujete takmer všetky svaly tela – boky, zadoček, bruško, ruky atď. Hlavnou nevýhodou Zumby oproti Bokwa je, že sa musíte naučiť kroky a najmä choreografie, v ktorých sa striedajú pomalé a rýchle rytmy a kroky. Zatiaľ čo Bokwa je založená na jednoduchom princípe krokov, akoby ste kreslili písmená a čísla. Tie sa následne kombinujú podľa pokynov inštruktora. Žiadne postupy ani počítanie dôb, len intenzívne cvičenie založené na pocitoch pozitívnej energie.
Pozitívne účinky Bokwa fitness
- Nenáročný tréning, ktorý zaručuje stratu hmotnosti a navyše posilňuje kardiovaskulárny systém.
- Počas jednej lekcie spálite 1 200 kalórií.
- Prostriedok k budovanie svalovej sily, pružnosti a vytrvalosti.
- Vhodná pre všetky vekové kategórie.
- Zmierňuje bolesti chrbta a svalové napätie.
- Pomáha bojovať so stresom, úzkosťou, depresiou a nízkym sebavedomím.
- Voľný pohyb, vlastné cítenie, žiadna zložitá choreografia.
